[...] temat aby zapytać/doradzić się co robić w takiej sytuacji: Tydzień temu na treningu pleców chyba za mocno szarpnąłem i po mi na następny dzień spuchła łopatka i mam spuchniętą do dzisiaj. Przy oddychaniu mnie nie boli tylko jak odchylam barki do tyłu to takie dziwne uczucie mam. Wiecie co to może być? Poczekać jeszcze czy udać się do lekarza?
[...] się jeść dużo więcej, ale pracuje i nie zawsze jest to możliwe. Wiadomo nie będe mówił kierownikowi co chwile, że idę jeść. Więc taka prawdziwa dieta z kurczakami, ryżem.... niestety odpada. I jeszcze jedno. Czy wykonując ćwiczenie P, mogę stopy zapierać o wypoczynek?. Gdy ćwiczę to podnoszą się one do góry, a tak było by wygodniej. Pozdrawiam.
[...] mnie freediving i chciałabym spróbować swoich sił. Zanim jednak kupię piankę i itp. chciałabym się do niego przygotować. Bieżnię już rozpracowałam. Pozostaje mi jeszcze siłka. Przeczytałam w jednej z mądrych książek, że powinnam trening powinnam sobie ułożyć bazując na PHA. Tylko jak czytam różne przykłady to nie za bardzo rozumiem [...]
[...] * Nabiału ( mleka ,śmietana , kefir , białego sera , serków , żółtego sera ) - to akurat ze względu na trądzik i wypryski - tak btw jak ktoś ma problem to polecam ;) - jeszcze chce zrobić badanie na nietolerancje laktozy bo podejrzewam że to przez to . Co jem : *Owoce *Mięso (różne) *Ziemniaki ? (i tutaj pytanie czy je wywalić lub [...]
siemka wlasnie biore 3 tydzien propa bd 80mg co drugi dzien,chce go jeszcze pociagnac z 4,5 tyg.zastanawiam sie czy od nowego tyg nie dolozyc do tego mety 3 tabletki dziennie przez 4 tyg i skonczyc razem z propem co o tym myslicie,jest to moj pierwszy cykl.Narazie jestem w miare zadowolony prawie 1,5 cm w bicku 2,5 kg wagi.
[...] z poczatkiem lutego sie zapisac.... co mam robic,czy to cos mi pomoże?! Czy byłby ktos na tyle mily i pomógł mi ułozyć diete bo ja kompletnie nie ogarniam tego. Obliczyłem moje zapotrzebowanie i wyszło mi 3089 kalorii. Bardzo prosze o pomoc, bo jestem wrecz załamany!!! Z góry dziękuje i jeszcze raz prosze o pomoc :< pozdrawiam Wojtek.
Czy mogę codziennie robic pompki czy potrzebny jest odpoczynek i robienie ich np. co 2 dni? Ułożyłem sobie taki plan jakby wzorując się na A6W. Zaczynam dopiero i mam 13 lat więc jeszcze nie są to jakieś wielkie ilości. Narazie malutkie ale stopniowe będe podnosił. Czyli mogę codziennie czy co 2 dni?
Siemanko, niedawno zacząłem trenować karate i jak na razie wszystko spoko, siłowo na szczęście jeszcze wyrabiam ale mam problem z "dźwiganiem" nóg w powietrze (jestem słabo rozciągnięty) Co prawda na każdym treningu rozciągamy się i za każdym razem mam wrażenie, że jest coraz lepiej, jednak chciałem nieco ten postęp przyspieszyć, żeby do wakacji [...]
[...] Próbowaliście je już wcześniej? Jakie dawkowanie byście mi polecali, tj. czy na czczo, czy przed aerobami porannymi, czy przed treningiem itp. i jaka dawka. A i jeszcze jedno dostałem w gratisie przy zamawianiu kilka opakowań tabletek z ekstraktem z zielonej herbaty(850mg) czy je też dorzucić? Z góry dziękuję za wszelkie komentarze.
[...] 1250 Mega Caps Olimpa). A pytanie do Was brzmi tak: -Czy nie lepiej byłoby dodać coś lepszego do shocka zamiast mono? -Jeśli tak,to co? (kreatynka/stak do 150-170zł) -A może np. coś w stylu Animal Pak? -Jeśli macie jeszcze jakieś ciekawe opcje to piszcie! Dzięki z góry! Pozdrawiam! Wesołych świąt,hucznego Sylwka i Wesołego Jajka (uwielbiam to)
[...] jest spalenie tłuszczu na brzuchu , wzmocnienie i wyprofilowanie mięśni na rękach jak i na klatce piersiowej. Za jakiś czas mam zamiar zacząć ćwiczenia na plecy ale jestem jeszcze chyba za młody. Jak wspomniałem ćwiczę już jakiś czas i nie mam zielonego pojęcia jaką dietę mógł bym zastosować przy tego typu ćwiczeniach. Jeżeli może mi ktoś pomóc [...]
[...] deca 400mg ew i susta 250 e4d i mam problem tego typu, ze bije dece co czwartek a wczoraj mialem tylko 200mg, bo mi kumpel nie dowiozl i dzisiaj bede mial dostawe i zastanawiam sie co zrobic, czy dzisiaj wbic jeszcze 200mg czy zostawic to 200mg i poczekac do nastepnego czwartku i wtedy znowu 400mg? czy nie beda jakies dziwne skoki w stezeniu?
witam! jak i ile brac jeżeli jest się na cylku Cp, TCM i HMBolon bądz samo HMB? Planuje właśnie takie combo na swój drugi cylk . Co o tym sądzicie? Cel: sucha masa mięśniowa przy jednoczesnej redukcji. Do tego co wymieniłem wyżej będzie jeszcze spalacz.
Hej, jestem tu nowa i nie wiem jeszcze "co z czym się je". Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu dietetycznego na redukcję, ale jest jeden problem, ponieważ mam kłopoty hormonalne i teraz jedząc ok 1400 kcal- 1600 kcal ćwicząc ok 3-5 razy w tygodniu moja waga stoi w miejscu. Proszę o pomoc jeśli ktoś się orientuje jak powinna zbilansować dietę przy [...]
[...] Właśnie jestem na cyklu Anandrol/Omka i druga część - Meta/Deca. Mam bardzo fajne przyrosty i myślę o drugim cyklu. Zacznę go oczątkiem czerwca, a planuję wziąć HGH i erytropoetynę, do tego deca. Jakie dawki proponujecie i co do tego jeszcze dołożyć? Ile powinien trwać cykl z w/w środków? Cena nie gra roli. ozdrawia Waldi (juz nie taski mały:)
TERAZ WRACAM PO PRZERWIE MATURALNEJ (trzeba było oblać) na trening przed przerwą ćwiczyłem 3 razy w tygodniu teraz po 1,5 miesięcznej przerwie wracam i chce spróbować 4 razy w tygodniu ćwiczyć ale chce ćwiczyć : klate oddzielnie,barki i kaptur oddzienie i plery też odzielnie a więc ułożyłem teki plan sprwadzcie czy dobry: PON. KLATKA WT. [...]
[...] e5d clen 1-2/5-6 od 40mcg... przeplatany z prawdopodobnie ECA T3 6-12 od 25mcg .. narazie tylko tyle , na dniach napisze o reszcie , diecie , treningu profilaktyce , nie chce na razie robić chłamu btw . co sądzicie o takiej suplementacji ? :) - planowalem jeszcze w trakcie wino ale sie zastanawiam :)
[...] kupić albo Mass Fusion -7.2 kg lub Mutant Massa 6.8 kg. Ceny podobne - Mutant raczej w granicach 20 zł droższy. Ekonomiczniej to + dla Mass Fusion, bo nie dość, że tańszy to jeszcze 400g więcej. Tyle, że mało o nim widziałem opinii, w przeciwieństwie do Mutant Massa. Który na + ze składem/jakością? Linki do obu produktów: [...]
[...] to tylko dodatek. Chciałbym przedstawic co wybralem i czy będzie to odpowiednie do mojego celu: Trec - Dibencozide Force - 100 kap. Trec - NitroBolon II powder - 550 g Mex nutrition - American Standard Whey - 2270g lub 4x Olimp - Whey Protein Complex 100% - 700 g i które z tych białek było by lepsze ewentualnie jakie jeszcze możecie polecić
[...] 190cm Waga: 69kg Wiek: 17lat Na treningi muay thai chodzę od 2 msc, z siłownią skończyłem gdy zacząłem SW, na Siłownie chodziłem około 2lat z przerwami. Mam taki problem jeszcze, że mniej więcej odkąd chodzę na SW strasznie mało jem, nie mam za bardzo apetytu. Jak se teraz pomyśle że miałbym zjeść torebkę ryżu i 100g piersi z kuraka to wydaje [...]
